ダイエットや健康管理に最適な、「2026年 体重グラフカレンダー」テンプレートです。
1枚のA4横用紙に1ヶ月分のカレンダーと体重記入欄、そして変動を詳細に記録できるグラフが一体化しています。測定開始体重を基準に±2Kgまでの変動を0.1Kg単位でプロットでき、わずかな変化も見逃しません。
Excel形式で、無料・登録なしでダウンロード可能です。
目次
2026年版｜体重グラフカレンダーを登録不要・無料でダウンロードできます。
1. ダイエット成功に導く「見える化」機能
本テンプレートは、体重記録を習慣化し、モチベーション維持に特化した設計です。
- グラフ枠が広く変動を把握しやすい: グラフの縦軸は、開始体重を中央に置き、上下2Kgまでの範囲を記録できます。0.1Kg単位の細かい目盛りがあるため、日々のわずかな増減も正確にプロットでき、「見える化」を通じて記録の継続をサポートします。
- カレンダー一体型で記録が簡単: 日付・曜日のカレンダーとグラフが一体になっているため、その日の予定や体調と体重変化を容易に結びつけて振り返ることができます。
2. 利用しやすい機能と形式
- Excelで1年分を連続収録: 1つのExcelブック内に、2026年1月〜12月までの連続した12シートを収録しています。
- 祝日・休日の色分け: 土曜日、日曜日、祝日には色がついており、連休中の食生活や運動習慣の変化をチェックするのに役立ちます。
- 高い印刷利便性: A4横サイズで、1枚ずつ印刷するだけでなく、シートを全選択して「ブック全体を印刷」すれば、1年分をまとめて印刷してファイルに綴じることも可能です。
- 利用条件: 商用・個人利用を問わず、登録なし・無料でダウンロードでき、Excelで簡単に編集・印刷が可能です。
✅ テンプレートのポイント
- 詳細記録: 測定開始体重を基準に±2Kgの変動を0.1Kg単位でプロット可能。
- 視覚的効果: グラフ枠が広く、わずかな体重の変動も手動でプロットし、目で見て把握しやすい。
- 一体型フォーマット: 1枚のA4横用紙に1ヶ月のカレンダー、体重記入欄、体重グラフをすべて収録。
- 利便性: 12ヶ月分（12シート）を収録したExcelブックで、まとめて印刷し、年間記録として利用可能。
✅ テンプレートのカスタマイズ案
本テンプレートはExcel形式であるため、体重記録以外の健康データを追加して、より詳細な健康管理シートとして活用できます。
- 運動・食事記録欄の追加: グラフの下やカレンダーの空いているスペースに、「運動内容」「食事メモ」「睡眠時間」などの項目をExcelで追加し、体重変化の原因を記録する。
- 目標体重ラインの追加: グラフ上に、達成したい目標体重のラインや、注意が必要なリバウンドラインをExcelの描画機能で書き加える。
- 色分けによる傾向分析: 減量に成功した日のセルや、目標値をクリアした日のグラフのプロットに色を付け、モチベーションを高めたり、傾向を分析したりする。
2026年 体重グラフカレンダーのテンプレート
体重の記録と視覚化によるダイエット・健康管理にご利用ください。
ポイント
1ヶ月分のカレンダーとグラフが一体化。開始体重から±2Kgの変動を0.1Kg単位で詳細に記録。土・日・祝日に色付け。Excelで12ヶ月分を収録。
Excelテンプレートの無料ダウンロード
※ ダウンロードできるブックには、上画像のような1月～12月の12枚のシートが含まれます。
※ 日付・曜日など確認していますが、自己責任でご使用ください。
