毎日の努力を「見える化」して、目標達成を強力に後押し！
この「がんばりカレンダー」は、1日目（スタート）から月末（ゴール）までを明確に示し、日々の実行結果を記録することに特化したExcelテンプレートです。
折り返し式の日付配置で、ゲーム感覚で進捗を追跡可能。1年分12シートを無料・登録なしでダウンロードいただけます。
✅ 2026年版 がんばりカレンダーのポイント
- 【無料】 2026年 がんばりカレンダー（Excel）
- 【機能】 1日～月末までを折り返し式で表示。スタート/ゴール枠付き
- 【特徴】 広い記入枠で、日々の実行結果を記録・シール貼り可能。習慣化支援に特化
- 【形式】 A4横サイズ。Excelでカスタマイズ自在
目次
2026年版｜がんばりカレンダー（1ヶ月・折り返し式）を登録不要・無料でダウンロードできます。
習慣化を促進する「スタート＆ゴール」設計
このカレンダーは、単なる日付の表示ではなく、特定の目標を達成し、新しい習慣を定着させるためのトラッキングツールとして設計されています。
- 明確な区切り: カレンダーの左上には「1日目（スタート）」、右下には「月末（ゴール）」の広い記入枠が設けられています。ここに目標や、月を終えての反省・総括を記入することで、PDCAサイクル（計画・実行・評価）を1ヶ月単位で回すことができます。
- 折り返し式の日付配置: 日付が右へ進んだ後、折り返して左へ進むユニークな配置を採用。この視覚的な動きにより、毎日のチェックがゲームのマップを進むような感覚になり、飽きずに継続しやすいのが特徴です。
- 広い記入枠で実行結果を記録: 各日付の下には十分な記入枠があり、目標を実行できたかどうかを「○/×」で記録したり、小さなシールやスタンプを貼るモチベーション維持の仕組みとして活用できます。
このカレンダーの特徴とメリット
- 1年分（12シート）を完全収録: Excelブックには1月から12月までのシートがすべて含まれており、ダウンロード後すぐに1年間の習慣化計画を開始できます。
- Excelで簡単に編集・印刷可能: 商用・個人利用を問わず無料でご利用いただけ、Excel形式（.xlsx）なので、目標項目、枠の色、フォントなどを自由にカスタマイズし、ご自身の目標に合わせた専用トラッカーを作成できます。
- 祝日表示で計画が正確: 日本の祝日が赤字で表示されているため、祝日を考慮した無理のない計画立案が可能です。
2026年版｜がんばりカレンダーのテンプレート
1ヶ月間（1年分12シート）
スタート/ゴール枠付き、折り返し式日付配置、広い記入枠
習慣化したい目標のトラッキング（例：勉強、筋トレ、禁煙）、モチベーション維持、日々の行動記録
✅ 特徴
- 習慣化に特化したレイアウト ： 「1日目（スタート）」から「月末（ゴール）」までが視覚的に明確に示されており、目標達成の道のりを意識しやすいデザインです。
- 折り返し移動の日付配置 ： 日付が右へ進み、4日目で下に移動し左へ進むユニークな折り返し式を採用。ゲーム感覚で日々の進捗を追跡でき、モチベーション維持に役立ちます。
- 豊富な記入スペース ： 各日付の下に広い記入枠があり、実行結果（○/×）の記入や、シール・スタンプを貼ることで、日々の「がんばり」を記録・可視化できます。
- 目標管理枠 ： 「スタート」と「ゴール」に広い記入枠があり、月の目標設定や、月を終えての反省・総括（PDCAサイクル）を記録できます。
- 形式・仕様 ： A4横サイズ、Excel形式（.xlsx）で簡単に編集・印刷可能。1年分（12シート）を収録し、祝日は赤字で表示されます。
🎯 主な用途
- 習慣化のトラッキング:
- ダイエット、筋力トレーニング、ジョギングなどの運動習慣を毎日継続できたかのチェック。
- 英単語学習、読書、資格試験に向けた勉強時間やタスクの実行記録。
- 禁煙、節約、早寝早起きなどの生活習慣改善の継続記録。
- 目標達成の可視化:
- 1ヶ月間の小さな目標（マイルストーン）を設定し、達成度を視覚的に確認するツールとして。
- 子どもの生活習慣・学習管理:
- お手伝いや宿題、習い事の練習など、子どもが日々の「がんばり」をシールなどで楽しく記録する知育・生活習慣表として。
- 行動記録と分析:
- 毎日のできたこと、できなかったことを記録し、月末の「ゴール」欄で反省と翌月の作戦を立てるための行動ログとして。
Excelテンプレートの無料ダウンロード
※ 1月、2月などのように、各月のシートが12シートあります。
※ 日付・曜日など確認していますが、自己責任でご使用ください。
