毎日の習慣を無理なく続けたい方におすすめの「2026年 2段習慣トラッキングカレンダー」です。
A4サイズの用紙に上下2段でカレンダーを配置し、複数の習慣を同時に管理できる構成になっています。
Excel形式で編集可能、登録不要・無料でダウンロードできます。
2026年 2段習慣トラッキングカレンダーとは
習慣化を成功させるためには、「記録して可視化すること」が大切です。
この 2026年 2段習慣トラッキングカレンダーは、1か月の行動を一覧で把握できる、実用性の高い習慣管理用カレンダーです。
A4用紙の上下に横型カレンダーを2段に配置し、それぞれに異なる「習慣項目」を設定できます。
たとえば、上段に「運動・学習・日記」、下段に「睡眠・食事・ストレッチ」など、生活習慣と目標習慣を分けて管理することが可能です。
上段のカレンダーには「日付＋曜日」を表示し、下段のカレンダーには「日付のみ」を表示することで、書き込みやすくしています。
土日祝日を色分けし、生活リズムをひと目で把握できます。
Excelで作成しているため、習慣項目の変更・行数調整・印刷設定なども自由にできます。
印刷して手書きすることも、Excel入力することもできます。
テンプレートのポイント
- 上下2段で複数習慣を同時管理
- 土日祝日を色分け表示
- 月単位で達成状況を一覧確認
- Excel編集・印刷どちらも対応
- 習慣化の継続をサポート
テンプレートの用途
- 習慣化・ハビットトラッカー
- 勉強・資格学習の継続管理
- 健康管理（運動・睡眠・食事）
- ダイエット・ボディメイク
- 子どもの生活習慣チェック
- 仕事のルーティン管理
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2026年 2段習慣トラッキングカレンダー 選べる2種類のテンプレート
■ テンプレート1：チェック枠タイプ
毎日の達成状況を「✓（チェック）」で管理できる、最もシンプルな習慣トラッカーです。
一目で達成・未達成が分かる、習慣化初心者にも使いやすい、ビジネス・学習用途にも最適なトラッキングカレンダーです。
Excelテンプレート1の無料ダウンロード
※ 日付・曜日など確認していますが、自己責任でご使用ください。
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■ テンプレート2：○チェック枠タイプ
丸を塗りつぶすことで達成感を得やすい、継続モチベーション重視のタイプです。
視覚的に達成感が高い、子ども・家族管理にもおすすめ、健康・生活習慣の記録に最適なトラッキングカレンダーです。
Excelテンプレート2の無料ダウンロード
※ 日付・曜日など確認していますが、自己責任でご使用ください。
ダウンロードできるExcelブックには、このような1月から12月の12シートが含まれます。
テンプレートをカスタマイズするならば
- 習慣項目を5個から10個に増やす
- 上段を「曜日なし」に変更する
- 色分けをモノクロ印刷対応に調整する
- 週ごとの達成率欄を追加する
- 家族・チーム別に色分けする
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